หากมีแน่วโน้มสภาพผิวเป็นสิวง่าย สิ่งหลักที่ควรให้ความใส่ใจหากอยากให้ผิวดูเรียบเนียนสวยใสคือการใส่ใจปรับพฤติกรรมการทาน เพราะอาหารการกินเป็นสาเหตุหลักใหญ่ๆที่กระตุ้นทำให้ผิวเกิดการอักเสบระคายเคืองเกิดสิวได้ง่าย ซึ่งวันนี้เราจะพาสาวๆมาทำความรู้จักกับ 5 อาหารสีม่วงช่วยปราบสิว บำรุงผิวใส เน้นบำรุงผิวให้สดใสจากภายในสู่ภายนอก จะมีอะไรบ้างตามเรามาได้เลยนะคะ 5-purple-food 1. บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ผลไม้สีม่วงที่อุดมไปด้วยสาร nthocyanins มีคุณสมบัติที่เหนือกว่าสารต้านอนุมูลอิสระทั่วไปช่วยปรับสภาพผิวของเราให้มีความยืดหยุ่น กระชับ แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวแข็งแรงช่วยปรับสภาพผิวให้ขาวเรียบเนียน ปราศจากสิวกวนใจ นอกจากนี้สารอาหารในบลูเบอร์รี่ยังปรับปรุงการทำงานของเซลล์จอประสาทตาป้องกันโรคสายตาสั้นอย่างรุนแรงและจอประสาทตาเสื่อม ใครอยากมีผิวสวยใสสุขภาพดีอย่าได้พลาดที่จะนำบลูเบอร์รี่ไปเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารทานกันเพลินๆ ได้เลยค่ะ 2.องุ่น ผลไม้แสนอร่อยกรอบนอกนุ่มในยกขบวนมากันเป็นพวงอย่างองุ่น เป็นหนึ่งสุดยอดผลไม้บำรุงผิวช่วยต้านการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี สารสกัด Resveratrol ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นสามารถยับยั้งการเติบโตของแบคที่เรียชนิด Propionibacterium acnes (P. acnes) ที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิว ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันสารพิษแบคเรีย ที่จะเข้าไปทำร้ายคอลลาเจนและอีลาสตินบ่นผิวหนัง นอกจากนี้ยังสามารถซ่อมแซมคอลลาเจนที่เสียหายคืนสภาพผิวให้กลับมายืดหยุ่นได้ การทานต่อเนื่องในระยะยาวสามารถทำให้ผิวเรียบเนียนต่อต้านริ้วรอยลดปัญหาสิวดีต่อผิวสวยได้เป็นอย่างมาก 3. มะเขือม่วง มะเขือม่วงอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ส่งผลทำให้ผิวสวย ช่วยให้ผิวต่อสู้กับอนุมูลอิสระต่างๆ ปกป้องผิวจากการทำร้ายของรังสีอุลตราไวโอเล็ต (ultraviolet radiation) และมลภาวะภายนอก สามารถยับยั้งลดการอักเสบของผิวหนังได้ โดยมะเขือยาวมีฤทธิ์เย็นช่วยดับร้อนลดพิษ สามารถลดความร้อนลดพิษในร่างกายที่ทำให้เราเกิดสิวผิวแพ้ง่าย ดังนั้นคนที่เป็นสิวอักเสบบ่อยๆ สามารถ ทานมะเขือยาวเพื่อช่วยปรับสมดุลความร้อนในร่างกายทำให้เกิดสิวได้น้อยลง นอกจากจะดีต่อผิว การทานมะเขือยาวเป็นประจำยังช่วยทำให้ …
