รู้ไหมว่า ในแต่ละวัน เราควรได้รับวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับการบำรุง ซ่อมแซม และฟื้นฟูในส่วนที่สึกหรออยู่เสมอ ซึ่งก็มีวิตามินที่จำเป็น 11 ชนิดดังนี้ 1.วิตามินเอ วิตามินเอมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งพบได้สูงในอาหารจำพวก มันเทศ ยอดฟักทอง ยอดแค ตำลึง แครอท มะละกอ และผักผลไม้สีเหลืองส้มทั้งหลาย เป็นต้น 2.วิตามินบี 6 วิตามินบี 6 ช่วยในการสลายโปรตีน สร้างสารสื่อประสาท พร้อมบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยพบได้มากใน ข้าวกล้อง เนื้อไก่ และปลาทูน่า 3.วิตามินซี วิตามินซีช่วยในการเสริมสร้างและป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน ช่วยในการสร้างความยืดหยุ่นใต้ผิวหนัง หรือที่เรียกว่า คอลลาเจน นอกจากนี้ยังจำเป็นในการทำงานร่วมกันกับธาตุเหล็กอีกด้วย ซึ่งพบได้มากในส้ม ฝรั่ง และมะขามป้อม 4.วิตามินอี วิตามินอี ช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยพบได้มากในเมล็ดทานตะวัน ถั่วเมล็ดแห้ง อโวคาโด และผักโขม 5.วิตามินเค วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือด เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โดยพบได้มากในใบกระเพรา …
วิตามินจำเป็น ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน มีกี่ชนิด อะไรบ้างนะ Read More »
